ダイエットチャレンジクラス

2015年もスタートしてはや１ヶ月。年末年始に増えてしまった体重を春までに戻していきましょう(^-^)。
ダイエット教室つくばでは、８回の簡単クラスで劇的に変身できますよーー。
正直、一人だと食事管理ってなんだかんだ辛いですから。
誰かと経過をシェアできると楽しくて長続きしやすいです。落ちた喜びも共感できるし
(^-^)。
少しづつ正しい食事方法を勉強しながらやると、ダイエットって案外楽で楽しいなーと
わかりますよ。お待ちしています。
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写真は１２月に行った台湾の帰りの飛行機からの富士山。いつ見ても素敵。

久しぶりの更新したら夏が終わってました．．．。仕事で沖縄へ。万座毛です。
旅行があるとどうしても体重が増えてしまうとよく言われます。
もちろんなにも考えず食べていればどんどん増えてしまいます。甘いもの、おいしいご飯など誘惑が多いですね(^-^)。
沖縄フード。魅力あるものばかりですが、なんとか体重も増えずに帰ってきました。
糖質をできるだけ抑えるけど食べていい物はがんがん食べる。
習慣にするのはひとりではなかなかできないので、つくばダイエットクラスで８週間で身につけていきましょう。
ダイエットだけでなく、いつまでも健康的に若くいたい人、ぜひどうぞ。

つくば市内で行われた健康フェスティバルに行ってきました。
たくさんの化粧品会社や製薬会社がブースを出していて、肌チェックや血流チェックなどもやっていたので体験してきました(^_^)。
普段手入れしているとはいえ、マラソンや自転車などアウトドアスポーツやるのでハンディはあるなと思ってましたが結果は良好。肌年齢も実年齢より若かったです。スポーツやってるので手入れしなかったら大変です。
血流や骨密度もすごくよくて、やっぱ毎日の食事選びが大事だなと改めて思いました。
食生活を改善して美肌ダイエットしたい方は気軽にご相談ください(^O^)／

みなさん、こんにちは。ようやく涼しくなり、ジョギングもしやすくなってきました。秋のつくばマラソンに向けて調整開始です。
つくばダイエット教室は引き続きメンバー募集していますが、今日は別件で。
ダイエット教室のお客様にも喜ばれましたが、集まった人で夜のジョギング（ゆっくりね）をできればと考えています(^-^)。
よく言われるのが、ジョギングしたいけど、夜しかできないから女性だけでは不安。ということ。

わたしも夕方走っているので、少し遅い時間でゆっくり３〜５キロ走るメンバーを募集してみようと思いました。
初心者がほとんどだと思うので、ゆーっくり筑波大学外周を１周（街灯もあるので比較的走りやすい）３〜５キロ。
駐車場もあるし、１時間以内で終わるので、走りたいけど躊躇していたかた、いかがですか？
週に１〜２回程度、時間をつくろうかと思っています。

ご興味あるかたは、お気軽にご連絡ください。数人でも揃えばやってみようと思ってます(^-^)。
週に２回程度の軽い運動は、ダイエットにも健康にもいいですよ。

春に向けてのダイエット教室開催しています。

日曜は昼の部も開催しますのでお気軽にご相談下さいね(^-^)。連絡先からのメールかメールフォームで送信できます。
つくばに限らず、土浦、ほか近隣からもぜひどうぞ。

さて、今年も東京マラソンに参加してきました。

今年は思いっきり、かぶりものを作成しての参加。子供からの声援が多かったーーー。

タイムは４時間は切れたのでＯＫ。仮装の割にはよかったです。

次は４月のかすみがうらマラソン。
参加されるかたがいましたらお声をおかけくださーい。

食生活が正しくないと、マラソンも走れません。
普段は当たり前と思っている食生活を見直すのは大事ですね。

趣味で語学（英語、中国語）、登山、自転車などもやっているので趣味が合えばダイエット以外にもお力になれるかもー。
では、楽しい春を迎えましょ〜

ダイエット教室好評開催中です。友人が現在４ヶ月で２０キロダイエット中。一生太らない方法を学びたい方はお気軽に問い合わせくださいませー。
先日２週間の沖縄巡りから戻りました。本島もいいけど、石垣島や南大東島もいいですね。

久しぶりの更新です(^ω^;)。

ダイエット教室つくば、１５期募集中です。個別対応もしてるのでお気軽に問い合わせくださーいませ。

夏が終わってしまいました。シンガポール行ったり小笠原諸島行ったり富士山行ったり楽しみましたが先週はうどんの旅に香川へ。

ちょうど讃岐富士がダイヤモンドになるということで撮ってきました。きれいですね。

うどんは９件、有名店をたずねました。ちょっと食べ過ぎましたが、いろいろ技を使ったので、帰ってきて測っても増えてませんでした。

やはり食事は考えながら食べないといけませんね。もちろん、食べている時は考えませんよ(^-^)。

太らない体作り、してきましょう〜

あたたかくなってきて、ダイエットに関する問い合わせも日に日に増えてます(^-^)。４月までにはなんとかしたい（いや、３月中旬の学校行事までとか・・）というかたも多いと思います。お気軽に相談くださいね。

昨日は東京マラソンに行ってきました。というか走りました。以前は運動大嫌いだったんですが、ここ３年で劇的に変わりました。
人は変われます。ダイエットも必ずできます。失敗しても「できる！」と信じてことがパワーになります。やめちゃったら、あきらめちゃったら終わりです。みなさんの目標の手助けになれば幸いです。
そう、タイムは3時間48分あたり。一昨年の初東京マラソンは5時間20分ぐらいだから、やればできるんです(^-^)／。

問い合わせはこちらまでどうぞ

今年も１年間お世話になりました。１２月で１１クール目の教室が終了。年明けは1/19より１２クール目をスタートします。
年末年始は、どうしても食事が増えますね。春までに落としていきましょう〜。テレビや広告でいろんな甘い言葉はありますが、食事の習慣を学んで変えることが最短かつリバウンドしない最強の方法です。参加すると目からウロコが落ちますよ。わたしも応援させていただきますね。お気軽にご参加くださいませ。

暑くなってきましたね。
先週は涼みに那須登山してきました。茶臼岳、朝日岳、三本槍岳の縦走。涼しくていいですねー


お知らせですが、6/30からクール目のつくばダイエット教室がスタートです。
１クール３ヶ月なので丸２年が過ぎたんですね。

お茶会感覚の気軽なスタイルなので、真剣に落としたいなというかたは、お気軽にご連絡くださいませー。

４月からスタートの第クール。新しいかたも参加してお茶を飲みながらほのぼのやっております。
途中参加も歓迎ですので、夏までに体重、体脂肪を落としたいかたと楽しくやっていきましょ〜

１２回の教室も今週で終了。来週からまた新しくスタートさせていただきます。
１５キロもダイエットできたかたもいらっしゃいましたよ。
大事なのは体脂肪。
目的は体脂肪をしっかり落として代謝をあげること。これでナイスなシェイプになります。
もちろん、このかたも体脂肪大幅ダウンです(*^o^*)。
最初は？？？と感じますが、参加すればするほど、「なぁ〜るほど！」と思うようです。
サークル感覚なので問い合わせもお気軽にどうぞ。

春も近いですがまだ寒いですね＾ー＾。地震大変でしたが、怪我もなく無事でした。ただ、オフィスのパソコンは落ちるは棚は落ちるはで、
ドアを開けたら唖然としました・Ｏ・。
ある程度片付けしましたが、ついでに断捨離ですね。
中途見学歓迎です。4月から第９期スタートです。みんなで楽しく健康的にスリムになりましょう。

現在第８期ダイエット教室開催中です。第９期は4/7ごろからスタートですが、春に向けて第８期途中参加も可能です＾ー＾。
お気軽にお問い合わせください。

7/20,22より第６期ダイエットクラスを開講させていただきます。

途中参加も可能ですのでお気軽にお声をおかけください。

前回も大幅減量や血糖値が下がったなどのお声をいただき感謝です(^-^)。
栄養、健康のことを学びながら目標に向かって１２週間楽しみましょう(^-^)／